تقویت کننده انرژی 

تقویت کننده انرژی
1. مصرف منیزیم خود را افزایش دهید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی شما کمک کند.

«این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.

در مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقات تغذیه انسانی وزارت کشاورزی در گراند فورکز، ND. انجام شد، زنان مبتلا به کمبود منیزیم ضربان قلب بالاتری داشتند و برای انجام کارهای فیزیکی به اکسیژن بیشتری نسبت به پس از بازیابی سطح منیزیم نیاز داشتند. هلر می‌گوید در اصل، بدن آنها سخت‌تر کار می‌کرد که با گذشت زمان، می‌تواند احساس تهی شدن را در شما ایجاد کند.

مصرف روزانه توصیه شده منیزیم برای زنان حدود 300 میلی گرم و برای مردان 350 میلی گرم است. هلر برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی مصرف می کنید، پیشنهاد می کند:

یک مشت بادام، فندق یا بادام هندی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
بیشتر غلات کامل، به ویژه غلات سبوس دار مصرف کنید.
بیشتر ماهی بخورید،

https://eitaa.com/nursech پایگاه خبری سریر ایران